Sindrom izgaranja kod darovite djece: vodič za roditelje

Što je sindrom izgaranja kod djece?

Sindrom izgaranja kod djece podrazumijeva stanje kronične iscrpljenosti uzrokovane dugotrajnim stresom i prevelikim očekivanjima. Kod darovite djece, to može biti rezultat visokih akademskih zahtjeva, vlastitih perfekcionističkih sklonosti ili stalne potrebe za postizanjem izvanrednih rezultata.

Prepoznajte znakove izgaranja:

Roditelji darovite djece trebali bi obratiti pažnju na rane znakove sindroma izgaranja:

·    Kronični umor: dijete se osjeća iscrpljeno i nakon odmora.

·    Gubitak motivacije: nedostatak interesa za aktivnosti koje su prije bile izvor zadovoljstva.

·    Perfekcionizam: strah od neuspjeha i pretjerana samokritičnost.

·    Povlačenje u sebe: smanjena socijalna interakcija i izolacija.

·    Povećana anksioznost i razdražljivost: dijete pokazuje znakove nervoze i frustracije.

·    Fizički simptomi: glavobolje, bolovi u trbuhu ili problemi sa spavanjem.

Uzroci izgaranja kod darovite djece

 Sindrom izgaranja kod darovite djece može imati više uzroka:

· Visoka očekivanja: pritisak roditelja, učitelja ili šire okoline za stalnim postizanjem vrhunskih rezultata.

·   Perfekcionizam: unutarnja potreba djeteta da bude najbolje u svemu.

·   Preopterećenost aktivnostima: previše izvannastavnih aktivnosti i premalo vremena za odmor.

·   Nedostatak emocionalne podrške: očekivanje da će se dijete samo nositi s izazovima.

Kako roditelji mogu pomoći? 10 praktičnih savjeta kako ublažiti simptome izgaranja kod svoje djece:

1)     Postavite realna očekivanja

Fokusirajte se na trud i napredak, a ne na savršenstvo. Pohvalite proces učenja, a ne samo rezultate.

2)     Potaknite ravnotežu između obaveza i slobodnog vremena

Ograničite broj izvannastavnih aktivnosti kako bi dijete imalo dovoljno vremena za igru, odmor i spontane aktivnosti.

3)     Učite dijete da postavlja granice

Pomozite mu da prepozna kada je preopterećeno i naučite ga kako reći „ne“ dodatnim obavezama.

4)     Potaknite otvorenu komunikaciju o emocijama

Razgovarajte s djetetom o njegovim osjećajima, strahovima i pritiscima. Ohrabrite ga da izrazi kada se osjeća preopterećeno.

5)     Podržite razvoj socijalnih vještina

Potaknite dijete na druženje s vršnjacima i sudjelovanje u neformalnim aktivnostima koje nisu natjecateljske.

6)     Promovirajte zdrave navike

Osigurajte dovoljno sna, uravnoteženu prehranu i redovitu fizičku aktivnost kako bi dijete imalo energiju za svakodnevne izazove.

7)     Naučite dijete tehnikama upravljanja stresom

Uvedite tehnike opuštanja kao što su duboko disanje, meditacija, mindfulness ili vođenje dnevnika.

8)     Pokažite primjerom kako se nositi sa stresom

Budite uzor u balansiranju obaveza i brige o sebi. Djeca uče promatrajući roditelje.

9)   Omogućite vrijeme za kreativnost i igru

Potaknite dijete da se bavi aktivnostima koje voli bez ikakvog pritiska na rezultat (crtanje, glazba, slaganje lego kockica).

10)  Pravovremeno potražite stručnu pomoć

Ako primijetite znakove sagorijevanja, ne oklijevajte kontaktirati školskog psihologa ili stručnjaka za mentalno zdravlje.

Zaključak

Sindrom izgaranja kod darovite djece ozbiljan je problem koji može imati dugoročne posljedice na mentalno zdravlje i općenito blagostanje djeteta. Prepoznavanjem znakova i pravodobnom reakcijom, roditelji mogu stvoriti sigurno i podržavajuće okruženje u kojem će njihovo dijete rasti i razvijati se bez pretjeranog stresa. Važno je zapamtiti da dijete, bez obzira na svoje sposobnosti, prije svega treba biti dijete.

Literatura: 

Clevenger, L. (2022). Gifted Student Burnout.

Huhn, K. A. (2023). The Price of Perfection: Exploring The Gifted Kid Burnout Phenomenon.